Статья о том, как с помощью 14-минутных тренировок по методике Кайлатес можно сделать ягодицы идеальными. В статье описываются 4 упражнения, которые нужно выполнять каждый день: приседания, боковой удар, выпады и доска. Для каждого упражнения указано время выполнения и правила техники.